原因不明の慢性腰痛は不眠と関係がある?【高松市 腰痛 不眠】

高松市三条町、ゆめタウンすぐ横

 

【働く女性のための腰痛専門】整体サロン

 

クリニカルサロン アクア

 

院長 土居剛ですニコ

 

本日もブログへの訪問ありがとうございます照れ

 

突然ですがあなたは、朝までしっかり眠れているでしょうか?

睡眠

慢性的な腰痛もちの方は睡眠に関する悩みを抱えている事が多いです。

 

・夜布団に入っても寝つきが悪い

・すぐに目が覚めてしまう。

・寝たいのに眠れない・・

 

ぐっすり寝て心も体も回復したい、と思っても寝れない・・・

 

睡眠でお悩みの方はこんな問題を抱えている方が多いです。

 

これでは腰痛も良くなりませんね。

 

腰痛で常に腰に不安がある上に仕事、人間関係、将来の不安など色々なストレスが体にはかかっています。

 

原因がよくわからない腰痛は心因性(心や気持ちの問題)にされる場合が多々あります。

 

慢性的な腰痛とストレスでお悩みのあなたは

 

まず、睡眠をしっかりとれるようにして腰痛改善につなげていきましょう。

 

【簡単に出来る不眠改善ポイントについて】

・寝る前にお風呂につかる

・夜にお酒をたくさん飲まない

 

この二つは簡単なのですぐ出来ますね!

 

リラックス神経の副交感神経を働かせて体を休ませるモードにしていきます。

 

今回お伝えしたい寝る前に簡単に出来るツボ押しについて。

 ツボ押し

 

【全ての不眠の方におすすめの「基本のツボ」!】

まず「基本のツボ」、「労宮」と「失眠」を押してください。

 

●労宮(ろうきゅう)

手を軽く握った時、人差し指と中指の先端の中間にあるツボ。

精神に働きかける作用のあるツボです。

手のひらに「の」の字を書いて飲み込むリラックスのためのおまじないも、労宮を刺激して心を静める動作と考えられます。

不眠のツボ

 

●失眠(しつみん)

かかとの中央にあるツボ

不眠緩和の代表的なツボになります。

皮膚が分厚い部分で感覚が鈍いので、かかとを湯たんぽにのせて軽く温めるだけでもツボ刺激になります。

不眠のツボ 失眠

 

【緊張や不安で眠れない「イライラ不眠タイプ」におすすめ快眠ツボ】

 

●百会(ひゃくえ)

頭頂部にあるツボ

精神不安を抑えて心を落ち着けるのに役立つといわれます。

百会

 

●膻中(だんちゅう)

胸の中央にあるツボ

精神不安で呼吸が浅く、動悸がする時におすすめです。

だんちゅう

 

ツボ押しは何も意識せずただ押せばいいわけではありません!

 

【ツボ押し効果を上げるための5つのポイント】

  • point 1

不眠緩和のためのツボ押しは、寝る直前より、寝る30分~1時間前に行うのが理想的です。

  • point 2

照明を落とし、快適な室内温度の中でツボ押をおしましょう。布団の上でもOK。

ツボ押し前の過度の飲酒や、テレビを見ながらのツボ押しは効果が大幅に減ります。

  • point 3

快眠するためには脳をリラックスさせる必要があるので、ツボの正確な場所探しにがんばりすぎない。

ツボには個人差があるので、軽く押して気持ちよい所ならOK。

  • point 4

強く押しすぎると脳がかえって覚醒してしまうので、ちょっと気持ちいい程度で優しく押しましょう。

  • point 5

ツボ押しは深呼吸しながら行う。息を細く長く吐きながら、身体の中の余分なものを出すような気持ちでツボを押し、ゆっくり息を吸いながら圧迫をゆるめる。これを約10回繰り返します。

 

簡単なのでぜひ試してください。

 

不眠の原因は生活習慣やストレスがほとんどです。

ストレス

 

生活習慣を見直し、ストレスに対する自分なりの対処法を見つける事も大切になります。

生活習慣

 

薬に頼らず朝までぐっすり眠れるようになると体の機能もアップして結果として腰痛改善につながって行きます。

 

参考になれば嬉しいです(^^)/

最後までご覧いただきありがとうございました。

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