高松市でギックリ腰を繰り返しているあなたへ【高松市 腰痛】

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【働く女性のための腰痛専門】整体サロン

 

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院長 土居剛ですニコ

 

本日もブログへの訪問ありがとうございます照れ

 

突然襲う「ぎっくり腰」。

 

痛みによって動けなくなり、数日痛みで不快な思いをしたり、ひどければ仕事を休んだりした経験をお持ちの方も多いと思います。

 

 

ぎっくり腰になってしまったときは、痛いからほとんどの方が安静にすると思います。

 

病院や整骨院に行くと「安静にしてください」とか言われたことがあるかもしれません。

 

でも、今の腰痛の常識は、大きく変わっています。

 

外国で行われた研究では、ぎっくり腰になった人に「ベッド上で安静」にするよう指示した場合と「できるだけ通常の生活をする」ように指示した場合を比べると、安静にした場合は仕事に復帰するまでの期間が倍近くかかってしまうことがわかりました(N Engl J Med. 1995 Feb 9;332(6):351-5.)。

 

 

☑安静にした場合は仕事に復帰するまでに約7.5日

 

☑できるだけ通常の生活をした場合は4.1日

 

という研究結果が出ています。

 

現在の日本の腰痛治療の指針となるガイドラインにも、「安静は必ずしも有効な治療法とはいえない」と明記されています。

(腰痛診療ガイドライン 2012 監修 日本整形外科学会/日本腰痛学会)。

 

なぜ、安静にしていると治りが悪くなってしまうのでしょうか?

 

無意識で体は姿勢を保つために筋肉を働かせています。

 

「無重力で生活した宇宙飛行士は筋肉が衰えてしまう」という話を聞いたことはないでしょうか?

 

それは重力の負荷がなくなるためです。

 

ギックリ腰になり安静にしてじっとしていると同じことが起きて、腰を支える筋肉が弱くなり痛みが起きやすくなります。

 

さらに、動かないので血流も悪くなり「痛み物質」がたまってしまいます。

 

そして、半年以上にわたって腰痛に悩む人は

 

自分の意識や脳も関係があります。

 

「あんな痛みはもう二度とごめんだ」という恐怖心を覚え、腰を安静に保っておこうという意識が生まれます。

 

痛みに対する「恐怖心」です。

 

脳の痛み処理に関わる部分の働きが鈍り、通常の人よりも痛みを「感じやすくなる」ケースが分かってきたようです。

 

こんな状態が続くと痛みが治りにくくなります。

 

そうしているうちに「この痛みはずっと続いて改善しないのでは?」と恐怖心が増し、さらに動きたくなくなる…。

 

こんな悪循環が続くうちに、脳が痛みをコントロールする仕組みにまで影響が及んでしまうのではないか?と考えられています。

 

思い込みですね!

 

自分の考えや意識が体に表れます。

 

脳はスーパーコンピューターなので自分の体を守ろうとします。

 

なので現在は、ぎっくり腰になったときには安静にするのではなく、できる範囲で普段と変わらない生活をするよう心がけることが推奨されるようになっています。

 

一時的にコルセットを巻いて痛みを緩和させて生活をしたり、酷い時は薬をのんで痛みを和らげる方がいいかもしれません。

 

でも「無理」は禁物です。ぎっくり腰の後に激しい運動をしたり、腰に負担をかけることは症状を悪化させることにつながります。

 

痛みが軽減したら「治った」と思わず、なぜギックリ腰なったの?

 

再発しないようにするにはどうすればいいの?と考えて

 

しっかり対策をして予防することが大切になります。

 

 

 

最後までご覧いただきありがとうございました。

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